Den her uka tenkte eg vi sko gjennomføre to kondisjonsøkte, rask gange eller jogging, alt etter ka kroppen og hodet klare.
Eg foreslår en 3 km og en 5 km.
( Alternativt til en av kondisjonsøkten, e en økt styrketrening med Yngvar f.eks)
For min del skal eg planlegge kossn daga eg skal ut å gå, avtale med min samboer at han e hjemme, og skrive det ned i kalendern over viktige gjøremål.
Lykke til!!!
Del 1 av ukes utfordringen: Etter 10 minutters oppvarming starta eg å løpe på mølla idag. Valgte å starte med et rolig tempo, og trur du ikke eg klarte å springe i 10 minutta! Kom bare 1,2 km på den tia, så skjønte jo at om eg sko klare å nå forrige ukes rekord så måtte eg ta i, men det førte jo til kortere tid løping og mer gåing. Klarte da allikevel ikke å ta igjen tia. Idag brukte eg 22 min og 53 sekunda på 3 km. Trur eg skal prøve meg på å løpe roligere så eg kan løpe lengre sammenhenganes, og så sakte men sikkert øke farta når eg klare å løpe hele strekninga i ett. E i grunn, til tross for tidbruken, stolt av å ha løpt i 10 minutta i strekk! Eineberget
SvarSlettDel 2 av ukas utfordring: Idag tok eg like greit heile familien med på trening. Dvs, gubben og ungan va i barneparken mens eg trente på mølla. Hadde glemt vannflaska mi hjemme, så sørga for å drikke godti vasken i gardroben både før og etter trening. Det sko ikke sette en stopper for treninga. Starta idag åsså med ca 10 minutters oppvarming først. Så løp eg i et rolig tempo i 10 minutta, 1 1/2 min rask gange, løp rolig igjen i 8 1/2 minutt, så rask gange. Videre løp eg i rolig tempo så lenge eg klarte og gikk for å få ned pulsen min igjen. Løpinga ble kortere og gåinge litt lengre for hver gang. Løp de siste 400 metern til "mål", altså 5 km. Resultatet ble 5 km på 40 min og 47 sekunder. Juhu!!! I DID IT!
SvarSlettEineberget :)
SlettDu e sinnsykt rå!!! Det e veldig imponeranes at du klarte ukas utfordring med glans! Eg sjøl har logge til sengs siden onsdag, og ikke trent siden søndag!! Men veldig imponert over deg!!! Go girl!
Slett