Styrketrening

Puh! Da var eg ferdig med dagens økt! Startet dagen med de vanlig benøvelsan når poden sko sove. Men har økt utfall fra 24 til 30 og den statiske øvelsen fra 12 dytt til 15 dytt. Trur hver dytt e på ca 2-3 sekunder. På de her to øvelsan pushe eg meg så eg stønne de siste 2-4 takan. Godt å se fremgang!

Litt senere hadde eg oppvarming med støvsuging av huset. Når det var unnagjordt hadde eg styrkeøvelser av armer og ben i sirkel. Rundene besto av "planke", "båten", armehevinger og så bakside arm. Planken var på 2 x 30 sekunder og 1 x så lenge jeg klarte, idag 45 sekunder. Båten var på 3 x 30 sekunder. Armhevinger 3 x 10 og bakside arm 3 x 10. Var helt kjørt etter siste runden. Øvelsene armheving og bakside arm klarte jeg faktisk ikke å ta 10 på rappen, måtte ha en pause eller to, så sjansen er stor for at jeg raskt vil se forbedring.

Planken

Bildet er hentet fra KK.no

Båten

Bildet er hentet fra KK.no

Armhevinger

Bildet er hentet fra Dagbladet.no

Bakside arm

Bildet er hentet fra Dagbladet.no