Hastighets intervall på mølla

Idag har eg igjen vært på mølla. Tok en litt ny intervall type på mølla etter et tips eg fikk no i helga. Det gikk ut på å varme opp med rask gang/lett jogg i ca 10 minutter, så løpe 45 sekunder, hoppe av i 15 sekund, så løpe igjen, men på et raskere tempo. Puh!

Så gikk det: Starta med rask gange de første 5 minuttan, så rolig jogging de neste 5 på hastighet 8. på 10 minutter hoppa eg av å satte hastighet til 10, bynte å løpe 10.15. La til 0.2 ved hver opphold, og måtte gi meg når eg kom til 11.6. Da va eg så sliten å klarte ikke å hente meg inn mer på de 15 sekundan. Gikk litt i par minutta før eg begynte å løpe litt rolig igjen, men på hastighet 9.

Det morsomme med økta va at eg passerte 3 km på tia 21.50. Juhuu! Nok en pers! Eg rakk meg til 4,09 km innen klokka slo 30 minutter. Stoppa da opp og gikk roooolig i 5 minutta. E så deilig å se at det går fremover, sjøl om det bare e litt å litt. : )

Klokke fakta (slo den på et par minutta etter start, og 6-7 minutta etter slutt) :
Puls: 153-199
Distanse: 3,84
Tid: 0.38.06
Kcal: 393,5

Mølle fakta: